Artykuł sponsorowany
Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść artykułu i osobiste poglądy autora.
Ashwagandha, nazywana indyjskim żeń-szeniem to roślina, która od tysięcy lat była wykorzystywana w medycynie naturalnej. W ostatnim czasie stała się ona bardzo popularna, zwłaszcza wśród osób prowadzących aktywny tryb życia. Obecnie znana jest głównie ze swoich właściwości uspokajających i wpływu na samopoczucie człowieka. Może być jednak wykorzystywana pomocniczo również w leczeniu niektórych chorób. Na co dokładnie pomaga ashwagandha i jak ją stosować? Podpowiadamy.
Ashwagandha obecnie ceniona jest ze względu na jej wpływ na siły witalne, a więc ogólną kondycję, ciała i umysłu. Z tego powodu sięgają po nią osoby, które są aktywne fizycznie, na przykład sportowcy. Jak podaje producent, zalecana jest też osobom, których zawód wymaga wysokiej koncentracji, odporności psychicznej i wytężonej pracy umysłowej. Ashwagandha, według producenta, wykazuje właściwości antystresowe, poprawia również jakość snu i spowalnia procesy starzenia. Jej stosowanie, jak podaje producent, sprzyja również szybszej regeneracji mięśni po wysiłku. Może wykazywać też działanie przeciwdepresyjne.
Dzięki wysokiej zawartości witanolidów glikowitanolidów i witanozydów ashwagandha, według producenta, wzmacnia układ odpornościowy. Może również pomagać obniżać poziom złego cholesterolu we krwi, a podnosić ten dobry. Indyjski żeń-szeń zgodnie z informacjami producenta ma też wpływ na układ nerwowy, w tym pracę mózgu. Zgodnie z tym, co podaje producent, może być skuteczny w leczeniu choroby Alzheimera.
Dzięki swoim cennym związkom aktywnym, według producenta, ashwagandha wspiera także libido. Zaobserwowano również, że u mężczyzn regularnie spożywających indyjski żeń-szeń, plemniki wykazują większą aktywność i są bardziej ruchliwe, co przekłada się, według producenta, na zwiększenie płodności. Witania ospała, jak wskazuje producent, ma też działanie przeciwnowotworowe, przeciwbakteryjne i przeciwzapalne, może wspierać pracę tarczycy, a także zmniejszać poziom cukru we krwi u pacjentów ze zdiagnozowaną cukrzycą typu II.
Ashwagandha dostępna jest w formie kapsułek, proszku oraz ekstraktów. Zalecane dawkowanie indyjskiego żeń-szenia jest uzależnione od leczonego stanu. Większość specjalistów zaleca, aby rozpoczynać suplementację witani ospałej od dawki 50 do 100 mg na dobę. Po pewnym czasie można ją zwiększyć do optymalnej wartości 300-500 mg ekstraktu. Za dużą dawkę uważa się wartość 1000-1500 mg. Powyżej podane wartości dotyczą ekstraktu z ashwagandów w kapsułkach. Osoby, które chciałyby suplementować suszony korzeń ashwagandhy, powinny zgodnie z uchwałą Zespołu Do Spraw Suplementów Diety stosować go w dawce mniejszej niż 3 g dziennie. Z kolei zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia za dawkę terapeutyczną indyjskiego żeń-szenia uznaje się wartość odpowiadającą 3 do 6 g sproszkowanego korzenia.
Grafika: www.freepik.com
